旅游是我们放松心情、体验不同文化的过程，正因为如此，一日三餐在这段时间中显得尤为重要。下面分享一些在旅行中需要注意的饮食问题和相应注意事项。

1. 外出就餐时选择正规餐厅 选择合适健康的餐厅十分重要。如果没有相关的口碑信息，可以查看当地繁荣街道上每家店的生意情况——排队，就代表着餐馆品质的生动证明。同时在线上一些好评较多的平台寻找，并且询问当地居民推荐后再去挑选。如果您想吃当地特色菜肴，请注意咨询服务员菜品中的成分及用料内容，确保自己无过敏源并符合个人饮食习惯。
2. 带上健康小零食 长途旅行或玩耍时，很难避免会发生饿或口渴等情况。建议您随身携带一些由提供营养的食物以满足促销、红眼睡眠等愉悦时光需求。不可选择高盐，高糖份的休闲食品，建议选择糙米饼干、水果、坚果等健康零食以维持营养和良好的消化。
3. 食物安全和环境卫生 要特别注意食品安全和环境卫生问题。在外面进餐时会遇到许多人未知处理，冷藏或蒸煮不当等日常操作，因此每遇未知情况都应采取谨慎主义，并且不用过于强迫自己吃下任何不合口味的东西。同时，在选择餐厅的时候可以先观察市级菜单上是否标明正规经营者的地址证书等信息，并且肉制品尤其要求分开加工，合理储存保持新鲜，最好送到验证人员那里验收合格再下单。
4. 水源安全 在旅游过程中及调整补充体力时，一定需要摄取足够的水分。建议选择公共场地内局部饮水设施供水，并带上用料透明的水瓶自行购买瓶装水，更加清洁和方便有益保健。冷至低温出水的可口可乐机等便利也是不予靠近。

总之，在旅游中，我们需要关注自己的饮食健康问题，并选择适合的餐厅、清洁饮食经营机构，保持安全的水源环境。请记得以留意自己所摄取的食物成分，以避免摄取过量或进食大量糖盐类等非健康物质对自己的身体带来不好的影响。最后，祝您旅途愉快！

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